人生健康最重要的，就是早睡早起！切记切记！！

    ---- 诸葛长青

人人都渴望长寿。

如何健康长寿呢？

长寿最重要的秘诀是什么？

诸葛长青研究中国国学传统文化，非常注重中华养生长寿文化研究。

以后，诸葛长青会陆续发表养生长寿文化研究成果，让更多人变得更长寿幸福。

因为，健康长寿，是中华民族的五福之一。

今天，诸葛长青和大家分享养生长寿文化最关键一条：早睡早起。

以前的时候，诸葛长青喜欢晚上熬夜看书学习研究文化，后来发现身体会很疲惫。

于是就深入研究养生长寿文化。

包括：气功、武术、刮痧、推拿、按摩等等，都进行过研究。

诸葛长青分析很多百岁老人、长寿老人。

古今长寿者，最为重要的一条是：早睡早起！

重要的事情说三遍：早睡早起、早睡早起、早睡早起！

最科学的是9点左右睡觉（最晚不要超过10点半），清晨4点左右起床。

从我国长寿之乡巴马等长寿地区来看，长寿老人共同特点都是早睡早起。

从秦始皇称帝以来，中国皇帝有335人。

中国皇帝中89岁以上的6人，最长寿的是乾隆，89岁！

乾隆很重视养生文化，乾隆就是这样，晚上9点左右睡觉，清晨4点起床。

紫禁城故宫文化研究专家向斯先生特意写过一本书《乾隆养生之谜》。

乾隆十分注重中华国学文化，尤其对养生十分重视，他甚至亲自研究黄帝内经，亲自研究养生秘法。

譬如乾隆每顿饭必须吃的东西就有豆腐，顿顿离不开豆腐、豆芽。

早睡早起有什么感应呢？

为了验证这个真理，诸葛长青做过很多次养生睡眠实验。

晚上9点睡觉，清晨4点左右自然醒，这时候起床，一天精气神很足。

晚上10点睡觉，清晨4:30左右自然醒，这时候起床，一天精气神尚可。

晚上10:30睡觉，清晨大约5点左右自然醒，这时候起床，一天精神一般。

晚上11点后睡觉，清晨6点左右醒，这时候起床，一天脸色发灰、心情郁闷、身体疲惫。

这个数字，是诸葛长青实验很多次的，实验结果说明，中华养生文化真实不虚，说明《黄帝内经》等讲解的内容都是符合天地之道。

诸葛长青和很多养生专家都在关注长寿老人，长寿老人共同一条，都是晚上不熬夜，早睡早起。

为啥不要熬夜呢，因为熬夜违背天道规律。

譬如：《黄帝内经》养生理论认为，晚上7-9点，属于戌时，心包经当令。

心包是心脏外膜组织，主要是保护你的心肌正常工作的。

心包经得到养护，你的身体就会更健康。

晚上9-11点，属于亥时，属于三焦经当令。

三焦通百脉，三焦一定要通畅，不通就会生病。

如果你这时候休息，你的身体就会非常健康。

凌晨子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令。

子时，是阴气最重的时候，这个时候，要休息养护身体。

肝胆是身体的大将军，是保护你的，如果大将军受了伤，出了问题，如何保护你的身体，对不？

所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。

凌晨丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

丑时，养肝正当时。

肝主生发，肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。

如果这时候休息，身体就很健康。

如果你想皮肤好，身体好，一定要早睡早起。

如果想解决皮肤粗糙、皮肤发会、发黄、身体乏力等，都要坚持早睡早起。

所以说，为了健康，我们一定要顺应自然。

诸葛长青研究发现，如果经常熬夜的人，会脸色发灰、黑眼圈、脾气暴躁、莫名其妙发火、莫名其妙烦恼忧愁郁闷，经常感冒、经常浑身乏力。

实际上就是超过11点，伤了胆气、肝气。

子时，是晚上阴寒之气最重的时候。

为了验证晚上“子时”气场有什么变化（重点观察晚上11点后什么情况）。

诸葛长青曾在一个楼的4楼房间，单独打坐观察（坐在凳子上），晚上11点会出现什么？

诸葛长青清晰的记得：晚上11点刚过，周围气场忽然发生变化，一股冷气刷的一下，从地面涌起，从双脚双腿向上升腾，一会就覆盖身体。

大家看，这股冷气从地面穿越4层楼，直接到达身体，多么厉害的阴气啊。

晚上11点到凌晨1点，称为子时，这时候是天地之气阴气最重的时候。

如果这个时候不睡觉，就是和天地较劲，那么你的身体就会受到影响。

大家记住，人只不过是宇宙一粒微尘，和地球比起来，和宇宙比起来，连个细菌都不如。还想和地球宇宙拔河比赛吗？

所以，各位亲人们，一定记住啊：早睡早起！

如果不是很忙，最好晚上10点前休息，最晚不要超过10点半。

如果确实需要熬夜加班，你可以使用诸葛长青“早晚时间兑换法”。

什么是“早晚时间兑换法”？

这是诸葛长青研究总结的一个方法。

就是如果你晚上需要加班熬夜，可以晚上到10点立刻睡觉，次日凌晨4点起床，继续完成任务，这样你的身体好，事业好，各方面都好。

譬如，公司总经理，下午5点安排你写一个策划书，第二天8:30必须拿给老板要看。你估计要加班到12点。

怎么办呢？不加班，完不成任务；加班，伤害身体。

你可以使用诸葛长青“早晚时间兑换法”：

你可以晚上加班到10点，次日凌晨4点起床，这样同样完成加班任务，身体又非常好。

这个方法，是诸葛长青在学习实践中总结出来的。

这个只是基本建议，具体结合实际进行就可以。

 

各位亲人们，身体是革命的本钱，是一切的基础，一定记得早睡早起啊！

（撰稿：诸葛长青 参考十二时辰部分养生资料。图片：选用网络资料）

诸葛长青简介：诸葛长青，中国国学传统文化传承弘扬者，愿与天下志同道合者一起“传承国学、弘扬善德、振兴中华、造福世界”。